Ya se está acercando el verano y trae consigo días más largos y soleados. Con el calor, pasamos más tiempo en actividades al aire libre y aumenta nuestra exposición al sol. Por ello, es esencial tener buenos hábitos para preparar la piel para el sol y disfrutar de esta época de manera segura.
Desde Ghorchi Clinic, disponemos de los mejores tratamientos cosméticos para la piel en Granada, por lo que vamos a enseñar cómo preparar tu piel para el verano, protegiéndola y ayudándote a evitar el fotoenvejecimiento durante toda la temporada.
3 pilares fundamentales para preparar la piel para el sol del verano
El verano es una época del año esperada por muchos, pero también es una temporada que puede poner a prueba la salud de nuestra piel. La exposición prolongada al sol, el aumento de las temperaturas y los cambios en la rutina diaria pueden afectar negativamente a nuestra piel si no tomamos las precauciones adecuadas.
Preparar la piel para el sol del verano no solo se trata de aplicar protector solar, sino también de seguir una serie de cuidados y hábitos que la mantendrán saludable y radiante durante toda la temporada.
Como añadido, después de los meses de frío, puede estar más sensible al daño solar. La producción de melanina, nuestro mecanismo natural de protección, se estimula con la exposición al sol. Aunque tienes que tener en cuenta que una piel bronceada no significa que estés libre de usar protección solar.
Los pilares principales para preparar la piel para el verano, recae en centrarnos en la importancia de la nutricosmética para fortalecer nuestras defensas. Así que vamos a conocerlos:
Exposición al sol
La exposición al sol tiene numerosos beneficios para el organismo, incluyendo la síntesis de vitamina D, que es esencial para la salud ósea y el funcionamiento del sistema inmunológico.
Sin embargo, una exposición excesiva sin protección puede causar daños severos, como quemaduras solares, envejecimiento prematuro y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Para obtener los beneficios del sol sin sus efectos negativos, es importante seguir algunas recomendaciones:
- Gradualidad: comienza exponiéndote al sol de manera gradual. Esto permite que tu piel se acostumbre y genere una protección natural.
- Horarios adecuados: evita la exposición directa al sol entre las 10 a.m. y las 4 p.m., cuando los rayos UV son más intensos.
- Ropa protectora: utiliza ropa ligera, pero de manga larga, sombreros y gafas de sol para proteger áreas sensibles.
Alta protección
Un paso esencial para prevenir el envejecimiento prematuro y otros daños cutáneos. Usar protección solar diariamente es fundamental para evitar el fotoenvejecimiento y proteger tu piel en todas las estaciones, más aún de cara a preparar la piel para el verano. Aquí hay algunos puntos clave para asegurarte de que estás bien protegido:
- Uso de protector solar: aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30, incluso en días nublados. Reaplica cada dos horas y después de nadar o sudar.
- Protección adicional: usa bálsamos labiales con SPF, y no olvides áreas como el cuero cabelludo, las orejas y el dorso de las manos.
- Productos específicos: considera usar productos con antioxidantes, como vitamina C y E, que pueden ofrecer una capa adicional de protección contra los radicales libres.
Hidratación y bronceado
La hidratación es esencial para mantener tu piel sana. La exposición al sol deshidrata tu cuerpo y puede dejar tu piel seca y escamosa. Es muy importante beber agua regularmente y no esperes a tener sed, otro paso es usar cremas hidratantes que complemente la hidratación interna. Además, un bronceado saludable y seguro es posible con las medidas adecuadas:
- Autobronceadores: para evitar los daños del sol, puedes optar por autobronceadores. Estos productos ofrecen un bronceado sin necesidad de exposición solar.
- Suplementos: algunos suplementos contienen carotenoides, que pueden ayudar a mejorar el tono de la piel y promover un bronceado más uniforme.
- Antioxidantes: consumo de alimentos ricos en antioxidantes que ayuden a mantener una piel joven y radiante. Excelentes opciones como naranjas, zanahorias, kiwis, cerezas, entre otros.
- Exposición controlada: si decides broncearte al sol, hazlo de manera controlada, siempre usando protección solar y evitando las horas de mayor intensidad solar.
Nutricosmética para fortalecer las defensas en el cambio de estación
La nutricosmética juega un papel muy importante en la preparación de la piel para el verano. Estos productos, que combinan nutrición y cosmética, están diseñados para mejorar la salud de la piel desde el interior. Los suplementos específicos para preparar la piel durante el verano que aconsejamos son:
Antioxidantes para la piel
Son esenciales para combatir los radicales libres generados por la exposición solar. Los suplementos ricos en vitaminas C y E, zinc, selenio y carotenoides pueden ayudar a proteger la piel del daño solar y a mantener su elasticidad y firmeza.
- Vitamina C: conocida por su capacidad para promover la producción de colágeno y su efecto antioxidante, es fundamental para mantener la piel firme y saludable.
- Vitamina E: ayuda a prevenir el daño celular y mejora la cicatrización de la piel.
- Carotenoides: sustancias como el betacaroteno y el licopeno, presentes en alimentos como zanahorias y tomates, pueden ayudar a mejorar y preparar el tono de la piel y a proporcionar una protección adicional contra el daño solar.
Ácidos grasos esenciales
Son vitales para preparar la piel de cara al verano, mantiene la hidratación y la elasticidad de la misma. Estos pueden encontrarse en suplementos de aceite de pescado y en alimentos como nueces y semillas de lino.
- Omega-3: Ayuda a reducir la inflamación y a mantener la piel hidratada.
- Omega-6: Participa en la producción de lípidos cutáneos, esenciales para una barrera cutánea saludable.
Esperamos que te sirvan estos consejos para preparar la piel para el sol del verano y puedas conseguir un bronceado seguro. Con buenos hábitos de hidratación, una dieta rica en antioxidantes y una protección solar adecuada, podrás disfrutar del sol sin preocupaciones. Y también, marcar una gran diferencia en la apariencia y salud de tu piel.
Referencias bibliográficas
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